Alkoholické nápoje sú vhodné v malých množstvách. Potvrdí to každý zdravotnícky pracovník. Obmedzenie je spojené s negatívnym vplyvom etanolu na orgánové systémy. Mnohí chápu vážnosť problematiky a uvedomujú si závažnosť následkov zneužívania alkoholu, preto ich zaujíma, koľko bude považované za prijateľné alebo naopak neškodné.
Výhody alkoholu
Existuje názor, že alkohol v primeraných dávkach prospieva zdraviu, takže jeho pitie nie je zakázané. Najčastejšie sa spomína priaznivý vplyv na obehový systém. Etylalkohol - hlavná zložka alkoholického nápoja - pomáha rozpúšťať cholesterolové plaky, ktoré sa tvoria na vnútorných stenách krvných ciev. Ich prítomnosť naznačuje ochorenie, ako je ateroskleróza. Choroba sa často vyvíja v rozpore s diétou a používaním veľkého množstva živočíšnych tukov, ktoré majú tendenciu premeniť sa na „zlý" cholesterol alebo triglyceridy s nízkou hustotou. Tieto zlúčeniny upchávajú lúmen tepien a narúšajú voľný tok krvi.
Ďalšou cennou kvalitou alkoholických nápojov je schopnosť rýchlo sa uvoľniť a zmierniť stres. Aj malá dávka silného nápoja vás rozveselí a zlepší váš emocionálny stav. Môže za to zvýšenie koncentrácie hormónov šťastia a rozkoše.
Samozrejme, pri pití kvalitného alkoholu sa prejavia všetky cenné vlastnosti, preto treba výber alkoholu dôkladne zvážiť. Úlohu zohráva aj typ produktu. Takže maximálnym prínosom je suché víno alebo koňak. Tieto silné nápoje obsahujú bioflavonoidy, vitamíny a antioxidanty.
Ukazuje sa, že alkohol môže byť skutočne prospešný, ak sa používa rozumne. Existuje veľa nuancií, vďaka ktorým je pitie alkoholu bezpečné.
Je možné piť bez poškodenia zdravia
Lekári sú presvedčení, že nie je možné vylúčiť negatívny vplyv alkoholu na organizmus, ale je reálne minimalizovať negatívny vplyv. Existuje niekoľko spôsobov, ale najlepší účinok sa pozoruje pri ich komplexnom použití.
- Zníženie dávky. Ak človek vypije veľa alkoholu naraz, nebude možné vyhnúť sa zhoršeniu zdravotného stavu. Najbezpečnejšou možnosťou je piť s mierou.
- Zriedkavé použitie. Tí, ktorí pijú každý deň alebo dokonca dvakrát týždenne, trpia chronickými chorobami spojenými so zneužívaním alkoholu. Preto je lepšie konzumovať silné nápoje čo najmenej.
- Pite iba jeden nápoj. Kombinácia možností alkoholu je škodlivá pre nervový systém. Okrem toho v tomto prípade nebude možné vyhnúť sa ťažkej kocovine. Stojí za to vybrať si jeden konkrétny nápoj pre seba a nenechať sa uniesť miešaním rôznych.
- Správny výber jedla. Nemôžete piť alkohol a nemať občerstvenie, aj keď hovoríme o svetlom pive. Jedlo bohaté na bielkoviny a tuky ochráni telo pred príliš rýchlym vstrebávaním etanolu do krvi a zároveň vytvorí bariéru, ktorá chráni sliznice tráviaceho traktu pred alkoholom, ktorý je agresívnou látkou.
Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa minimalizujú negatívne účinky alkoholu na organizmus, čo sa určite pozitívne prejaví na zdraví.
Čo ovplyvňuje stanovenie bezpečnej dávky
Absolútne bezpečné dávky alkoholu ako také neexistujú. Alkohol, dokonca aj v minimálnom množstve, je škodlivý pre zdravie, takže ak môžete odmietnuť silné nápoje, je lepšie ho použiť.
Oslavy a hostiny sa zvyčajne len zriedka zaobídu bez alkoholu, a tak pijú všetci. Aby ste sa ochránili pred nenapraviteľnými následkami, musíte starostlivo sledovať množstvo už prijatého alkoholu a ako sa cítite.
Neexistujú žiadne univerzálne čísla, ktoré by ukazovali, koľko môžete vypiť bez poškodenia tela. Je potrebné venovať pozornosť rôznym parametrom, ktoré to ovplyvňujú:
- rod. Ženy sa opijú rýchlejšie ako muži, preto treba dávku pre nich znížiť.
- Váha. Čím nižšia je telesná hmotnosť, tým rýchlejšie príde stav intoxikácie.
- rýchlosť metabolizmu. Je dôležité, aby alkohol telo spracoval a čo najrýchlejšie z neho odstránil. Ak metabolické procesy prebiehajú intenzívne, potom nebudú žiadne problémy s neutralizáciou alkoholu. Toto je vrodená vlastnosť, ktorú nemožno zmeniť.
- Stav pečene. Táto žľaza preberá hlavnú záťaž pri odstraňovaní všetkých prichádzajúcich toxínov z tela, vrátane alkoholu a produktov rozkladu. Ak je pečeňové tkanivo už poškodené, procesy neutralizácie alkoholu budú prebiehať pomaly. A ak áno, potom by mal človek znížiť množstvo vypitého alkoholu.
- Jedlo. O niečo viac alkoholu si môžu dovoliť tí, ktorí súbežne s pitím alkoholu prijímajú jedlo bohaté na bielkoviny. Ide o: ryby, mäso alebo hydinu. Užitočné sú aj tuky, napríklad rastlinné oleje.
- Dodatočné školenie. Existuje mnoho spôsobov, ako sa pripraviť na podujatie. Niektoré fungujú tak efektívne, že vám umožňujú konzumovať trochu viac silných nápojov. Takže dve hodiny pred hostinou sa odporúča užiť sorbent a prípravok s vysokým obsahom organických kyselín.
Na základe týchto parametrov možno usúdiť, že bezpečná dávka alkoholu bude pre každého iná. Odborníci uvádzajú len priemerné údaje, ktoré si musia sami prispôsobiť.
bezpečná dávka alkoholu
Neškodná dávka alkoholu je množstvo, ktoré telo spracuje rýchlo a bez následkov. Aby ste ho určili, musíte najskôr vypočítať prah toxicity, teda objem čistého etanolu, s ktorým sa pečeň úspešne dokáže vyrovnať.
To je 90 gramov, ak hovoríme o mužovi s hmotnosťou 70 kg. O niečo viac ako ½ šálky silného alkoholického nápoja - vodky alebo koňaku - môže vypiť zástupca silnejšieho pohlavia s hmotnosťou asi 100 kg.
Je pozoruhodné, že prah toxicity pre mozog je oveľa nižší a predstavuje 19 gramov čistého etanolu, čo je asi 60 ml vodky. Neuróny a spojenia medzi nimi sú citlivé štruktúry, ktoré pod vplyvom negatívnych faktorov, vrátane etylalkoholu, začnú kolabovať. Pri výpočte bezpečnej dávky je potrebné venovať pozornosť prahu mozgovej toxicity.
Koľko môžete vypiť, aby ste sa vyhli kocovine
Túto otázku si ľudia kladú najčastejšie. Občania sa viac zaujímajú o to, ako sa cítia na druhý deň, a nie o ničenie tela, ktoré je v počiatočných štádiách nepostrehnuteľné.
Lekári uvádzajú priemerné údaje, podľa ktorých môže človek prijať až 1, 5 ml čistého etylalkoholu na kilogram telesnej hmotnosti. Tento údaj je pre mužov, ženám sa odporúča mierne znížiť množstvo.
Aby teda muž s hmotnosťou 70 kg netrpel kocovinou, mal by prestať, ak už vypil 262 ml vodky. Predpokladá sa, že tento nápoj sa konzumoval krátkodobo a do tela sa dostal takmer v jednej porcii. Ak sa toto množstvo vypilo postupne počas celého večera, tak pečeň, už zaradená do práce, dokáže časť toxínov neutralizovať. V tomto prípade sa objem alkoholu môže zvýšiť asi o tretinu. Sú to len digitálne parametre, ktoré sú univerzálne pre všetkých ľudí.
V skutočnosti aj menšie množstvo alkoholu môže vyvolať akútnu intoxikáciu a ťažkú kocovinu. Z tohto dôvodu sa musíte zamerať predovšetkým na osobné pocity.
Takže, keď sa objavia silné závraty, migréna, stmavnutie v očiach, poruchy srdcového rytmu, mali by ste okamžite prestať piť alkohol. Toto sú typické znaky prílišného naberania objemu. Je lepšie prijať opatrenia na očistenie tela od alkoholu.
Nasledujúce sa považujú za účinné:
- výplach žalúdka;
- príjem enterosorbentov;
- užívanie doplnkov s organickými kyselinami;
- bohatý nápoj;
- mierna fyzická aktivita;
- chodiť na čerstvom vzduchu;
- sen.
Kocovina podľa lekárov vzniká pri užívaní primeraných dávok alkoholu. Najčastejšie sa vyskytuje po pití piva, šampanského, koktailov, vína. Silné nápoje, ktoré sa užívajú podľa všetkých pravidiel, zriedkavo vyvolávajú zhoršenie pohody.
Po pití sýtených nápojov sa objavuje kocovina, pretože bubliny prispievajú k okamžitej intoxikácii v dôsledku podráždenia slizníc a rýchlej absorpcie do krvi. Koktaily sú nebezpečné, pretože pri výrobe sa zmiešava niekoľko druhov alkoholických produktov a vína často obsahujú pribudlové oleje, ktoré sa stávajú hlavnou príčinou bolestí hlavy.
Maximálna dávka alkoholu
Lekári berú do úvahy nielen dávku, ktorá je zdravotne nezávadná, ale aj maximálny objem, pričom pitie väčšieho množstva sa neodporúča. To je množstvo, s ktorým sa telo nedokáže vyrovnať za jeden deň. Úplné zotavenie spravidla trvá dlhšie ako týždeň.
Lekári považujú za maximálny objem 170 gramov čistého alkoholu denne. To je 538 ml vodky - jedna fľaša. Pri použití takejto dávky nedôjde k žiadnym vážnym negatívnym následkom, ak osoba odmietne alkohol ďalších 8-9 dní, ale je lepšie tento interval predĺžiť o mesiac, aby si orgány oddýchli a tkanivá sa regenerovali.
Použitie maximálnej dávky alkoholu má za následok ťažkú kocovinu, ktorá bude sprevádzaná príznakmi, ako sú:
- bolesť hlavy;
- nevoľnosť a zvracanie;
- hnačka;
- nadúvanie;
- pálenie záhy;
- smäd;
- zápach z úst;
- edém;
- chvenie rúk;
- zimnica;
- slabosť.
Ide o vonkajšie prejavy, ktoré sa prejavia hneď na druhý deň ráno, keď sa etylalkohol spracuje na toxický acetaldehyd. V skutočnosti dochádza k hlbšiemu poškodeniu organizmu.
Dôsledky užívania extrémnych dávok
Alkohol má škodlivý vplyv na všetky štruktúry vrátane srdca, mozgu, pečene a pankreasu. Pri systematickom používaní aj primeraných množstiev bunky odumierajú, v dôsledku čoho orgány prestávajú normálne fungovať. V dôsledku toho sa vyvíjajú chronické ochorenia, niekedy znepokojujúce počas celého života.
Ešte väčším nebezpečenstvom zneužívania alkoholu je vznik závislosti. Spočiatku človek zažíva psychologické túžby, zdá sa mu, že bez alkoholu už nebude môcť relaxovať a komunikovať s ostatnými ľuďmi v pohode. Takíto pacienti nepoznajú samotnú závislosť a veria, že alkoholu sa môžu kedykoľvek vzdať.
Pri pokuse prestať fajčiť si závislí uvedomujú, že existuje problém. Bez etylalkoholu je hormonálna rovnováha narušená, na čo telo reaguje abstinenčným syndrómom pripomínajúcim ťažkú kocovinu. To je znakom prechodu závislosti do fyzického štádia. Samotný alkoholik potrebuje lekársku a psychologickú pomoc. Sám sa nebude môcť zbaviť závislosti.
Ďalej, pri absencii terapeutických opatrení, závislosť prechádza do tretieho, posledného štádia, ktoré sa nazýva encefalopatické. V tomto štádiu dochádza ku globálnej deštrukcii mozgových buniek, čo vedie k nezvratným zmenám v ľudskej psychike. Ako človek alkoholik rýchlo degraduje, stráca pamäť a už sa nemôže pochváliť intelektuálnymi schopnosťami.
Riziko vzniku závislosti umožňuje stotožniť alkohol s drogami. To znamená, že používanie alkoholu by sa malo liečiť opatrne. Zriedkavé hody s kvalitným alkoholom nespôsobia výrazné škody a dajú telu šancu na zotavenie. Ak sa alkohol pije často a vo veľkom množstve, potom sa zdravotným problémom nedá vyhnúť.